Vuelta al cole: cómo elegir la mochila para proteger la espalda de los niños

Con la vuelta al cole llegan las mochilas cargadas de libros y material. Es un buen momento para revisar cómo las llevan los más pequeños: una mochila mal elegida o mal ajustada puede favorecer molestias de espalda, cuello y hombros durante el curso.

Claves para elegir la mochila adecuada

• Que sea proporcional al tamaño del niño: no más ancha que su espalda y que no baje de la cintura.
• Tirantes anchos y acolchados, y respaldo rígido que reparta bien el peso.
• Con cinturón o banda pectoral, que ayuda a fijar la mochila al cuerpo.
• El peso total no debería superar aproximadamente el 10 % del peso del niño.
• Si el material es muy pesado, una mochila con ruedas puede ser una alternativa útil; también debe empujarse sin cargar todo el peso hacia un solo lado.

Cómo llevarla mejor

• Usar siempre los dos tirantes, ajustados sin apretar.
• Colocar los objetos más pesados pegados a la espalda.
• Llevar solo lo necesario de cada día y repartir el material.
• Al ponérsela, agacharse flexionando las rodillas en lugar de doblar la espalda.

Si el niño refiere dolor de espalda, hombros o cuello de forma persistente, se recomienda consultar con el pediatra; en la farmacia también podemos orientaros sobre mochilas, posturas y cuidados de la espalda.