Por qué cae más el pelo en primavera y qué puedes hacer para frenarlo

¿Caída estacional del cabello? Es más común de lo que crees

Es primavera. Los días son más largos, la luz solar aumenta y, para muchas personas, el cabello empieza a caerse más de lo habitual. Si has notado más pelos en la ducha, en la almohada o en el cepillo, no te preocupes: en la mayoría de los casos se trata de un proceso natural y reversible llamado efluvio telógeno estacional.

Desde la farmacia queremos explicarte por qué ocurre, cuándo hay motivos de preocupación y qué medidas puedes tomar para cuidar tu cabello en esta época del año.

¿Por qué se cae más el pelo en primavera?

El cabello sigue un ciclo natural de crecimiento y reposo. En condiciones normales, alrededor del 85-90 % del pelo está en fase de crecimiento activo (anágena), mientras que el 10-15 % está en fase de reposo (telógena). Cada cierto tiempo, ese pelo en reposo se cae para dar paso a un nuevo cabello.

Algunos estudios sugieren que el cambio de estación — especialmente el paso del invierno a la primavera — puede acelerar este proceso. Las posibles causas son:

• Cambio en las horas de luz solar: la mayor exposición a la luz puede influir en los ciclos hormonales que regulan el crecimiento capilar.
• Cambio de temperatura: el paso de un ambiente frío a uno más cálido provoca que los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se dilaten, lo que puede acelerar la transición del pelo a fase de reposo.
• Estrés acumulado del invierno: los meses fríos pueden traer consigo una alimentación más pobre en vitaminas y minerales esenciales para el cabello.
• Recuperación post-invierno: el pelo que se debilitó durante los meses de frío termina cayendo para ser sustituido por cabello nuevo y más fuerte.

¿Es preocupante la caída estacional?

En principio, no. Una caída de entre 50 y 100 pelos al día se considera fisiológica y no debe alarmarte. En primavera, es normal que esta cifra aumente temporalmente, pero si la caída es excesiva o se prolonga más allá de dos o tres meses, conviene consultarlo con un profesional de salud.

También conviene prestar atención si la caída se produce de forma irregular (parches, zonas concretas) o si viene acompañada de otros síntomas como picor intenso, enrojecimiento o descamación del cuero cabelludo. En esos casos, lo más recomendable es acudir a tu médico de cabecera o dermatólogo.

Qué puedes hacer desde la farmacia para cuidar tu cabello en primavera

Aunque la caída estacional suele resolverse por sí sola, hay hábitos y productos que pueden ayudar a que tu cabello se recupere más rápido y nazca más fuerte:

1. Complementos nutricionales para el cabello

Nutrientes como la biotina, el zinc, el hierro, las vitaminas del grupo B y los aminoácidos azufrados (como la cistina) contribuyen al normal mantenimiento del cabello. En la farmacia encontrarás complementos específicos formulados para ayudar a reducir la caída estacional y fortalecer el cabello desde dentro. Consulta con tu farmacéutico cuál es el más adecuado para ti, especialmente si sigues una dieta restrictiva o eres mujer en edad fértil.

2. Champús y lociones anticaída

Existen productos de aplicación tópica que pueden ayudar a mejorar la microcirculación del cuero cabelludo y prolongar la fase de crecimiento del cabello. Los champús con aminaxil, ricinoleato de cetilo o cafeína son ejemplos habituales. También puedes encontrar lociones capilares con estos mismos activos, que se aplican directamente sobre el cuero cabelludo y se dejan actuar.

3. Cuida tu alimentación

Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del cabello. Prioriza alimentos ricos en:

• Proteínas: carnes magras, pescado, huevos y legumbres.
• Hierro: carne roja, espinacas, lentejas.
• Zinc: frutos secos, semillas, mariscos.
• Vitaminas A y C: frutas cítricas, zanahorias, boniato.

Si tu dieta no cubre todas estas necesidades, tu farmacéutico puede recomendarte un complemento alimenticio.

4. Evita hábitos que debilitan el cabello

Durante la primavera, conviene reducir:

• El uso excesivo de herramientas de calor (secador, planchas).
• Los recogidos muy tirantes que generan tensión en el folículo.
• Los lavados con agua muy caliente, que resecan el cuero cabelludo.

¿Cuándo consultar con un especialista?

Acude a tu médico o dermatólogo si:

• La caída supera los 3-4 meses sin mejora.
• Observas zonas claras o calvas.
• La caída viene acompañada de síntomas en la piel del cuero cabelludo.
• Eres mujer y la caída es intensa tras el posparto o durante la menopausia.

Tu farmacéutico también puede orientarte sobre si es necesario derivarte a un especialista o si los productos de farmacia son suficientes para tu situación.

Conclusión

La caída del cabello en primavera es un fenómeno muy frecuente que, en la mayoría de los casos, se resuelve de forma natural en unas semanas. Con unos buenos hábitos nutricionales, productos adaptados y paciencia, tu cabello recuperará su fuerza y densidad habitual.

Si tienes cualquier duda sobre qué producto o complemento es el más adecuado para tu caso, pásate por la farmacia y pregúntanos. Estaremos encantados de ayudarte.