Piernas cansadas en verano: cómo aliviar la pesadez y la retención de líquidos
¿Por qué empeoran las piernas cansadas en verano?
Con la llegada del calor, es muy frecuente notar las piernas más hinchadas, pesadas o cansadas al final del día. Esto ocurre porque las altas temperaturas dilatan las venas, lo que dificulta el retorno venoso y favorece que la sangre y los líquidos se acumulen en las extremidades inferiores.
A esto se suman factores como pasar muchas horas sentada o de pie, los viajes largos en coche o avión, el sedentarismo típico de las vacaciones y una mayor ingesta de sal en comidas fuera de casa. El resultado: una molesta sensación de pesadez que puede acompañarse de hinchazón en tobillos y piernas.
5 consejos prácticos para aliviar las piernas este verano
1. Eleva las piernas
Siempre que puedas, pon las piernas en alto durante 10-15 minutos. Basta con tumbarte y apoyar los pies sobre unos cojines para facilitar el retorno venoso.
2. Hidrata tu piel con frío
Después de la ducha, aplica agua fría de forma ascendente: de los tobillos hacia los muslos. Esto contrae los vasos y reactiva la microcirculación. Un gel frío específico para piernas cansadas con activos como árnica, rusco y hamamelis potencia aún más el efecto refrescante.
3. Bebe suficiente agua
La deshidratación hace que el cuerpo retenga más líquidos. Intenta mantenerte hidratada a lo largo del día, especialmente en los días de más calor.
4. Cuida la alimentación
Reduce el consumo de sal y limita el alcohol en las comidas copiosas. Ambos favorecen la retención de líquidos y empeoran la sensación de hinchazón.
5. Muévete con frecuencia
No estés largos periodos en la misma posición. Si trabajas sentada, levántate cada hora y da un pequeño paseo. Mover los tobillos en círculos o ponerse de puntillas también activa la circulación.
Ayuda desde la farmacia
Además de los hábitos saludables, existen productos que pueden ayudarte a sentirte mejor:
Geles fríos para piernas
Los geles con efecto frío como Fito Cold Gel Frío de Sawes Pharma, formulados con árnica, rusco, castaño de Indias y hamamelis, activan la microcirculación y alivian la sensación de pesadez de forma casi inmediata. Ideales para aplicar después de la ducha o al llegar a casa.
Suplementos para piernas ligeras
Los complementos alimenticios pueden ayudar a mantener el equilibrio de líquidos de forma natural. CircuDren de IVB Wellness Lab es una fórmula integral con activos patentados como Venocin® y Lymphaselect® que actúa sobre la microcirculación, el tono venoso y el drenaje linfático.
Otras opciones como Aquilea Piernas Ligeras o Circuactiv Piernas Ligeras también pueden ser buenas aliadas para el día a día.
Cuándo consultar al farmacéutico
Si la hinchazón es persistente, aparece de forma repentina o se acompaña de dolor, enrojecimiento o calor local, es importante consultar con tu farmacéutico o médico. Estos síntomas pueden requerir una valoración más específica.
En Farmacia García Hernando te asesoramos sobre qué producto se adapta mejor a tus necesidades. ¡Pásate a vernos o pregúntanos sin compromiso!
