Caída del cabello en otoño: por qué ocurre y cómo cuidarlo

Con la llegada del otoño, muchas personas notan que se les cae más el pelo: aparecen más cabellos en el cepillo, en la almohada o en el desagüe de la ducha. Es una de las consultas más frecuentes en la farmacia en estas fechas y, en la mayoría de los casos, forma parte de un proceso natural de renovación. Te explicamos por qué ocurre y qué hábitos y cuidados pueden ayudar a mantener tu cabello en condiciones normales.

¿Por qué se cae más el pelo en otoño?

El cabello crece en ciclos: una fase de crecimiento, una de transición y otra de reposo (fase telógena), tras la cual el pelo cae y deja paso a uno nuevo. En otoño, un mayor número de folículos entra a la vez en la fase de reposo, por lo que la caída se concentra en pocas semanas. Este fenómeno se conoce como efluvio telógeno estacional.

Entre los factores que pueden influir están:

• Menos horas de luz: la reducción de la exposición solar puede influir en el ciclo capilar.
• Cambios de temperatura: el organismo se adapta a la nueva estación.
• Vuelta a la rutina y estrés: el retorno al trabajo o al colegio puede generar tensión, y el estrés mantenido puede influir en la caída.
• Secuelas del verano: la exposición al sol, el cloro o la sal pueden debilitar la fibra capilar y provocar más rotura.

En general, perdemos entre 50 y 100 cabellos al día; en los cambios de estación esa cifra puede aumentar de forma notable durante unas semanas.

¿Es normal o debería preocuparme?

La caída estacional suele ser un proceso pasajero: se intensifica en otoño y se recupera de forma natural en los meses siguientes. Se recomienda consultar con un profesional sanitario si:

• La caída se mantiene más de tres meses.
• Aparecen zonas con menos densidad o claros visibles en el cuero cabelludo.
• Se acompaña de picor, descamación, dolor o enrojecimiento.
• Coincide con cambios hormonales, embarazo, posparto o menopausia, o con la toma de determinados medicamentos.

Ante cualquier duda, en la farmacia podemos valorar tu caso y orientarte hacia el producto más adecuado o derivarte al dermatólogo si fuera necesario.

Hábitos que pueden ayudar durante la caída estacional

• Alimentación equilibrada: la biotina, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Prioriza proteínas, frutas, verduras, frutos secos y pescado azul.
• Cuidado suave: evita cepillados agresivos, recogidos muy tirantes y el uso excesivo de planchas o secadores a alta temperatura.
• Lavado adecuado: usa champús suaves adaptados a tu cuero cabelludo y masajea sin frotar con fuerza.
• Descanso y gestión del estrés: dormir bien y mantener actividad física regular ayuda a que el organismo funcione con equilibrio.
• Evitar el tabaco y moderar el alcohol: ambos hábitos pueden influir negativamente en la salud capilar.

Suplementación y cuidados que pueden ayudar

Cuando la caída es estacional, los complementos alimenticios y los cuidados tópicos pueden ayudar a apoyar el cabello durante los meses de recambio. En nuestra farmacia trabajamos con líneas específicas:

• Complementos orales: fórmulas con vitaminas y minerales que contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales, como Iraltone Forte cápsulas o Iraltone AGA Plus.
• Tratamientos específicos para la caída estacional: como Iraltone Hair Efflu Booster, en formato bebible, pensado para los periodos de caída estacional o tras etapas de estrés.
• Cuidado tópico: champús fortificantes que ayudan a mantener la fibra capilar en buen estado.

Puedes ver toda la gama en nuestra sección de productos para la caída capilar. Recuerda que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable, y que se recomienda consultar con tu farmacéutico antes de iniciar cualquier tratamiento, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia o tomas medicación.

En resumen

La caída del cabello en otoño es, en la mayoría de los casos, un proceso natural y pasajero. Mantener una buena alimentación, un cuidado suave y, si hace falta, un apoyo específico puede ayudar a que tu cabello atraviese esta etapa en las mejores condiciones. Si tienes dudas, pásate por la Farmacia García Hernando y te asesoramos sin compromiso.